怎么样有效的预防颈椎病

　　颈椎病可以说是一种最令人头疼的疾病了，尤其是现代社会智能手机的发明，导致现在越来越多的年轻人低头玩手机而患上了颈椎病，而且如果不及时的处理，劲椎病如果加重，很容易出现疼痛，甚至让人坐立难安，十分受折磨，那么外面应该怎么保护好自己的颈椎呢，如何才能有效的预防劲椎病呢?接下来由我来告诉大家。

　　颈椎病通常也会发生在学生以及在办公室上班的人群之中。

　　为颈部保暖

　　由于常常是在办公室上班，空调是难免的，但当颈部受到刺激的时候，很容易出现脖子疼的情况，其实这就是因为寒气的入侵导致肌肉中的血管出现了“抽筋”的情况。所以是建议上班族们保护好颈部的保暖。

　　正确的姿势

　　要避免长时间的低头工作，偶尔可以抬起来头休息休息，注意变换姿势。玩手机的时候，应该有意识的让手机抬高一些，同样的道理可以应用于电脑，在电脑下面放些书或者可以将椅子放低。

　　适当的放松颈部

　　在低头工作一段时间以后，要起身适当的活动一下颈部。由于久坐会导致气血循环不通畅，全身麻木，致使身体不适，要每隔一段时间就抬头或者后仰活动下脖颈部位。同时夜晚休息的时候要尽量的选择合理的睡姿以及舒适的枕头还要保证充足的睡眠才能够有效的缓解颈部的疲劳。

　　饮食习惯

　　要及时的补充高蛋白以及钙质，可以有效的预防颈椎病以及骨质疏松，在生活中可以多食用一些含钙量较高的食物：牛奶，鸡肉，鱼类，虾之类的食物。

　　防止外伤

　　要注意平常的头颈部的损伤，避免因为摔跤，碰见或者急刹车撞车导致间接性或者直接的引起颈椎病，要积极的预防。

　　以上便是我对于怎么样有效的预防颈椎病的详细解答，布谷医生温馨提示您：颈椎病严重可以引起较为严重的并发症，一旦发生要积极的检查以及治疗，要避免因为外伤而引起的颈部问题，祝您生活愉快。