老年人骨质疏松要注意什么？

　　随着年龄的增长，老年人的身体机能各个方面开始出现退化，尤其是会出现骨质疏松，骨质疏松是由于身体里的钙量减少，从而导致骨骼脆性增加，骨强度也会降低，还增加了骨折的风险，而且骨质疏松的老年人还伴有长期骨骼疼痛，所以老年骨质疏松的患者要格外的注意，但是有些人不太了解，到底老年人骨质疏松要注意什么?

　　老年人骨质疏松的注意事项

　　老年人如果出现骨质疏松除了要吃一些补充钙元素的药物，还要注意适量的去进行体育锻炼，适量的锻炼对身体的恢复是有好处的，老年人也要注意多去晒太阳，晒太阳可以促进钙的吸收，有利于身体的健康，另外也要注意戒烟戒酒，不要过度的去饮用咖啡、浓茶、碳酸饮料等等，这些饮品是不利于身体的钙元素吸收，还可能会破坏到钙元素吸收。平时老年人也要注意可以吃一些新鲜的水果和蔬菜，像蔬菜、奶类、蛋类、肉类等等，这些食物对身体钙吸收是有好处的，同时也建议老年人每年去医院进行检查骨密度，这样有助于了解骨质疏松的情况。

　　老年人骨质疏松要预防摔倒

　　老年人在患上骨质疏松的时候要注意预防摔倒，得了骨质疏松很容易出现骨折，所以在生活里要注意防止摔倒，在上下楼梯的时候要紧握扶手，如果家中地板湿了要及时去擦干，以免出现摔倒导致骨折。

　　老年人骨质疏松的饮食方面

　　老年人在生活里可以吃一些黑芝麻，黑芝麻也是补充钙元素里比较好的食物，平时多去吃一些黑芝麻是能够有效的预防骨质疏松，还能起到不错的养生效果，所以建议骨质疏松的患者可以在平时吃一些黑芝麻来补充钙元素。老年人还可以吃一些黄豆，黄豆里含有大量的氨基酸和钙元素，对补充钙也有着一定的作用。

　　以上就是关于老年人骨质疏松要注意什么的相关介绍，布谷医生温馨提示：在生活里多方面都要注意到，这样才能减少骨质疏松对身体的危害。