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告别烟酒及药物:根据许多研究,吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。此外,研究还表明,吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。即使是吸二手烟也会影响你的受孕几率。所以建议准妈妈应在孕期避免饮酒,所以在你怀孕前最好就减少饮酒量,特别是在月经周期的最后两周不要喝酒,以防此时你已经怀孕了。
一、补充叶酸 叶酸不足不仅会导致巨细胞性贫血,还会导致胎儿畸形,甚至葡萄胎和神经器官缺陷。在妊娠前半年和妊娠早期,特别是出生畸形儿童的妇女,补充叶酸或多吃肝、绿叶蔬菜、谷物、花生、豆类等,可有效预防胎儿畸形。
注意吃叶酸,好的维生素和各种矿物质,最好做全面的体检,孕前体检,评估自己的健康状况,是维持女性生殖健康,培养健康婴儿最基本的行动,怀孕后定期检查。
1.制定排卵周期表:如有排卵不规律,应及时调整,合理安排受孕时间。 2.注意健康饮食:选择新鲜水果和蔬菜。远离吃垃圾食品,你和你的丈夫也应该为未来的孩子戒烟和喝酒,因为这些可能会导致你的卵子和精子异常,并降低你的生育能力。此外,你还可以口服一些维生素和叶酸。尽量选择瓶装矿泉水或纯水饮用水,因为自来水中可能有过量的重金属,这会导致你的生育能力下降或流产。对于鱼,你应该仔细选择,一些鱼,如金枪鱼、鲨鱼和鳟鱼,可能含有大量的汞。
1、怀孕前的身体准备 有慢性疾病的人群如心脏病、高血压、肾炎、甲亢等疾病患者,应该在病情稳定或者是基本上痊愈一段时间以后,再准备怀孕,这样才不会在怀孕后加重病情,或是疾病给妊娠带来不良影响。另外,接触有害物质的职业人群在准备怀孕前应适当调换工作,避免不良影响。 2、怀孕前的精神准备 首先不能压力过大。夫妻双方计划怀孕后不要给自己或对方压力,在工作压力大时不宜准备怀孕,理想怀孕时间是心理最放松、最平静,工作压力最轻时,心理上做好孕前准备很重要!
一般来讲怀孕初期的准妈妈最好不要泡温泉,一方面胎儿在这个阶段更容易受到干扰,另一方面这段时间准妈妈的早孕反应也比较大,容易疲惫和产生不良反应。当然怀孕的任何阶段如果感到身体不适都不宜泡温泉。当然,适当泡泡温泉对准妈妈也有一些好处,比如能够缓解身体的疲劳和疼痛等,但需要格外注意以上几点。另外需要特别提醒的是,泡温泉容易造成身体水分流失,最好及时补充水分,另外要注意保暖,出水后及时增加衣物。
1、避免辛辣食物:辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,多食可引起正常人便秘。若计划怀孕的准妈妈食用大量这类食品后,同样会出现消化功能的障碍。因此,建议您尽可能避免摄入此类食品。
1、有慢性疾病的人群例如心脏病、高血压、肾炎或者甲亢等疾病的患者,应该在病情稳定或者是基本上痊愈一段时间以后,再准备怀孕,这样才不会在怀孕后加重病情,或是疾病给妊娠带来不良影响。或者解除有害物质的职业人群,在计划怀孕前应该转换环境,避免对妊娠产生不良的影响。
一,身体准备。作为育龄女性,怀孕前应到正规医院进行孕前检查和咨询,看看目前的身体状况是不是适合怀孕,是不是最佳的怀孕时期。 二,营养准备。怀孕前三个月要服用小剂量的叶酸,这主要是为了减少胎儿神经管畸形的发生。
1、坚持饮食均衡多样,摄入大量保证身体健康所需的营养物质。 2、每日摄入至少1000毫克(mg)钙。
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