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要多吃易消化、蛋白含量高的食物，比如牛奶、豆制品、鸡蛋、洋葱、鱼虾等，多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃过甜、过油以及不易消化的食物，以免增加胃肠道的负担，引起腹痛、腹胀以及便秘的发生，影响营养的吸收。
如果病人足部扭伤以后，只是有明显的肿胀疼痛，但是只是限制了部分的负重功能，并且按压时没有出现骨质的异常活动骨擦音和骨擦感，这种情况骨折的可能性就比较小。
一个原因就是腰椎发育的问题，有些人出现了腰椎失稳，或者是因为有过一次韧带断裂，局部稳定性变差，以及有了腰椎压缩骨折，造成腰椎整个结构的改变，都容易出现经常扭伤。
简单的腰部扭伤大约需要两三周才能恢复。
在临床上腰扭伤是经常会发生的一种病症，发生腰扭伤后，在用药方面可以分为外敷药和口服药两大类。中药成分的外用药物，包括活血止痛膏、舒筋活血膏、消痛贴膏、正红花油等，其作用与口服中成药类似。
脚踝扭伤后，一开始可能不会肿胀。为什么第二天肿胀更痛？由于脚踝扭伤后血管破裂，正常方法是冰敷、24小时内冰敷和持续冰敷。
颈部扭伤发生后，如果症状轻微，基本上是简单的软组织损伤，建议患者在急性期适当固定颈部支撑，然后在24小时内进行局部冷敷治疗，可促进血液循环，改善水肿，减少肿胀，发挥止痛作用；颈部扭伤后，一般会导致颈部软组织损伤，导致颈部疼痛、肿胀、活动有限，治疗软组织损伤，首先注意休息，在急性损伤期，一般在48小时内冷敷，48小时后热敷，有助于减轻肿胀和疼痛现象。颈部扭伤一般分为肌肉扭伤和软组织错位和紊乱，两种疾病都会导致颈部剧烈疼痛，并会出现活动障碍的症状。
手腕骨折和扭伤的区别： 手腕骨折后，通常会出现局部肿胀疼痛和活动有限的临床表现，类似于扭伤。如果没有骨折，大多数情况下应考虑手腕扭伤，可以进一步完善局部磁共振检查，有效看到局部损伤的具体程度。三是手腕骨折后，腕关节骨质部位会出现异常活动，骨擦声和骨擦感，手腕扭伤后不会出现上述症状。
在踝关节扭伤的早期，一定要进行局部的冷敷，也就是用冰冻矿泉或冰块外覆毛巾，对扭伤的部位进行局部的冷敷，这样可以起到止痛、止血、消肿的作用。要拍片子排除是否有骨折，如果没有骨折以保守治疗，包括刚扭伤时进行冷敷，24小时后再热敷都能有效促进疾病的恢复。踝关节扭伤以后首先应该制动，然后根据不同的情况进行不同处理。
脚扭伤之后感觉发麻，这是由患者主观诉说的一种感受。对于这种原因引起的经常扭脚需要及时到医院骨科就诊，做一个踝部磁共振检查以明确，如果确诊是由于肌肉韧带松弛，引起经常扭脚则需要通过手术修补。
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