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维生素D它是一种脂溶性维生素,也是人体必需的维生素之一,对人体的生长发育和健康有重要作用。D它能促进钙和磷的吸收,促进皮肤细胞的生长和分化,调节身体的免疫功能。
它含有维生素D食物包括牛奶、鱼、奶油、鱼油、鸡蛋、蘑菇、虾等。D含量较高,日常可多食用。另外,强化食品也是维生素D鱼肝油胶丸或维生素等主要来源D在医生的指导下,导下服用维生素D强化食品。
能补充维生素D的东西有鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油、黄油、干奶酪、肉类、奶以及水果、坚果、蔬菜。通过食物补充维生素D占30%左右,其余的都要通过晒太阳,在上午9-10点,下午4-5点,胆固醇在体内脱氢之后,经过紫外线照射可以转化为7-脱氢胆固醇,能很好的发挥维生素D的作用。还可以注射补充维生素D。
维生素D的补充量与年龄段有关系,不同阶段补充量不同。一周岁以内的婴幼儿,每天补充维生素D的剂量为400国际单位;一周岁以上的幼儿,每天补充维生素D的剂量为600单位。
含有维生素D的蔬菜有:西红柿、芹菜、青椒、花椰菜、黄瓜、胡萝卜、南瓜、大白菜、荠菜等,蔬菜中的维生素D含量较少,且没有活性。维生素D能促进人体骨骼发育,减少骨质疏松以及幼儿矮小症的出现。想要补充维生素D,日常可多食用沙丁鱼、红鳟鱼、猪肝、羊肝、鸡蛋、鹌鹑蛋、香菇等,注意营养均衡。含维生素D的蔬菜 1、淡菜、芫荽、荠菜、花椰菜等蔬菜,这些菜中含有大量的维生素D。
现在很多家长都有意识的给孩子补充伊可新,维生素AD的合剂,这是一个好的开始。
缺“钙”和补“钙”,似乎是儿科门诊中永久不衰的话题。众所周知,奶类富含钙,为什么还有那么多“以奶为生”的“小小孩”缺“钙”呢?
何种计量能造成维生素D中毒,维生素D中毒的表现和怎么处理?
《神经学》(Neorology)发表的一项新研究显示,大剂量补充维生素D可能有助治疗多发性硬化症。 约翰霍普金斯大学医学院的PeterA.Calabresi博士和他的同事们分析了维生素D补充剂对40名平均
维生素D缺乏危险分析测验 1、非洲、东南亚人、拉丁美洲和阿拉伯人,或者如果你的皮肤类型属于4、5或6(晒太阳时间时间表)。(3分)。只要你不是白种人,都是3分。
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