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含有维生素D的蔬菜有：西红柿、芹菜、青椒、花椰菜、黄瓜、胡萝卜、南瓜、大白菜、荠菜等，蔬菜中的维生素D含量较少，且没有活性。维生素D能促进人体骨骼发育，减少骨质疏松以及幼儿矮小症的出现。想要补充维生素D，日常可多食用沙丁鱼、红鳟鱼、猪肝、羊肝、鸡蛋、鹌鹑蛋、香菇等，注意营养均衡。含维生素D的蔬菜 1、淡菜、芫荽、荠菜、花椰菜等蔬菜，这些菜中含有大量的维生素D。
蔬菜和水果是孕妇必吃的食物。孕妇经常吃蔬菜可以获得必要的维生素和其他营养。因此，孕妇在日常饮食中可以经常改变吃各种蔬菜。那么，孕妇最好吃什么蔬菜呢？
相信大家也知道，每年到夏天的时候，是很多新鲜的瓜果蔬菜，包括海鲜大批量上市的时候，在这个时候呢，大家一定要多吃一些应季的蔬菜和海鲜肉制品，因为这类瓜果蔬菜里面它都富含大量的膳食、维生素以及矿物质，还有大量的水分和氨基酸，和优质的植物蛋白质。
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