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莲子能养心安神，对改善失眠有很大作用，但其饮食疗效并不局限于此，如长期食用还能起到抗衰老、保养肌肤、调理肠胃、固精、强筋骨、补虚、目、除寒除湿、治疗女性带病的作用。
花生在民间又被称为长生果，有素中之荤的美誉。
沙棘的功效 1、抗衰老。沙棘果能够起到抗衰老的功效，沙棘果中含有超氧化物歧化酶，这种物质能够帮助清除人体内自由基，同时还可以通过吃沙棘果的方法来帮助增强人体的免疫系统功能。 3、抗癌防癌。沙棘果的抗癌作用很强，除了可以通过免疫机制来发挥出功效之外，沙棘果还可起到抑制癌细胞的功效，能阻断致癌因素。沙棘果还可以发挥出阻断N-亚硝基合成的效果，所以说沙棘果的抗癌功效很强。 4、止咳、化痰。治疗慢性气管炎、十二指肠溃疡、萎缩性胃炎等疾病，它还能有效缓解心绞痛的症状，预防冠状动脉粥样硬化性心脏病；同时，沙棘还能降低胆固醇，能治疗烧伤、烫伤，对于妇科疾病有很好的治疗效果。5、防治心血管疾病。棘对于防治心血管疾病的情况也是非常有意义，因为在沙棘果中有大量的总黄酮存在，实际上这种物质是由7种黄酮而组合的化合物，它们能够起到缓解心绞痛的作用，同时可以保持人体心功能健康。
每年的10月份是橘子大量上市的季节，剥开一个黄灿灿的橘子，咬一口唇齿留香，让人神清气爽、胃口大开。很多人都知道橘子营养价值高，但却忽视了橘子身上的一个宝——橘子皮。
葡萄是秋季上市的水果。它的糖含量很高，含量为10-33%，越甜的品种，糖含量越高。多数水果中的糖以果糖为主，而葡萄含有的糖，主要是葡萄糖。
阿胶的食用方法较多，可冲服、制成阿胶糕等，其食用时间与治疗目的相关，如果预防贫血保健，可以每月口服一次，每次3-5天，尤其是月经后的女性。
对于大部分正常人群而言，如正常50-70kg的成年人体内通常有4000-5000ml血液，而一次性献血200-400ml，只占总血量的1/10-1/25，一般不会对人体造成伤害，一周内基本能够恢复正常。
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