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选择低盐低脂，低胆固醇，低热量，富含必需氨基酸的优质蛋白，富含维生素及高纤维的清淡易消化的食物。避免辛辣刺激性的食物和饮料。多吃蔬菜水果，少量多餐，防止过饱。戒烟
均衡营养饮食：饮食以低盐低糖及低脂肪食物为主，适当补充含钙较高的食物，预防骨质疏松（更年期是钙丢失最严重的时期），补充含纤维素高的水果和蔬菜，促进肠蠕动防止便秘。
每天走路1小时美国《读者文摘》杂志曾告诉大家，每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。
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