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伸展运动中更活跃的肌肉，直到它完全收紧，保持15到30秒。静态伸展可以放松肌肉，帮助缓解身体的僵硬和疼痛。
如果你想获得肌肉生长，你最好减速。许多人过于关注负荷和快速完成动作，这将降低你的动作标准和运动效率。
小脑是人体重要的平衡中枢，负责人体的姿势调节和运动协调、准确性调节。
小脑萎缩的恢复要分为两个角度判断，一是形态学，另一个是功能学。
小脑萎缩能否治好要分为两个角度分析，一是形态学，另一个是功能学。
小脑萎缩的病因分为以下三种类型，第一种是后天获得的，患者出生后曾经患过某些累及小脑的疾病例如小脑脑炎、脑外伤、小脑梗死、长期酗酒等，这些病因可能导致小脑神经细胞死亡或凋亡、小脑血管系统同时减少。
小脑萎缩有可能会遗传下一代。
1.三文鱼：6盎司(170克)三文鱼提供34克蛋白质和4克欧米伽-3脂肪酸是一种健康的脂肪，可以减轻肿胀和疼痛，帮助肌肉修复，并有助于抑制皮质醇。
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