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选择一双好的跑鞋。如果没有好的跑鞋，跳步会很麻烦。随着年龄的增长，人体的骨骼很硬，尤其是对老年人来说。因此，减震是跑步过程中最关键的。因此，有一双好的跑鞋可以有效地减少跑步带来的振动。
跑步是一种有氧呼吸运动。跑步20分钟后，脂肪开始燃烧。
只要你有空，你就可以跑步，但你没有固定的时间跑步，这对体育锻炼没有多大影响。因此，如果你真的想跑步和锻炼，你必须找到一段时间好好锻炼。
有些人认为他们在跑步时用前掌着地，而另一些人则认为他们应该用脚跟着地。我们建议先用中间部分接触地面。研究表明，一个好的长跑运动员通常用脚着地。慢跑运动员用脚中和脚跟着地，快跑运动员比慢跑运动员着地。
对于热爱户外跑步的人来说，夏天除了出汗，还有还有一场炎热的噩梦。在炎热的夏天，在烈日下，除了锻炼，但也总是注意中暑和晒伤的问题，这是一个很大的考验。
在我真正意义上的跑步是在高二上学期，不记得发生了什么事，有一段时间心里特别难受，不知道怎样去宣泄，可能是受到假期看《李小龙传奇》电视剧的关系，决定去跑步，高中时六点半上自习，我就提前半小时到，到操场去跑五圈半，下午六点下课，就去学校外面，绕着街跑，尽管跑步的时候很累，但是跑到终点都会特别有成就感。
适度跑步对性功能有好处，但过度跑步导致身体过于疲劳时，会降低性功能。
适当的跑步可以增强身体抗病能力，增强体质，对恢复健康是有益处的，但是要通过跑步而治愈肺部的结节，这是没办法实现的。
跑步是一项适合所有年龄段的运动。由于简单方便，任意选择时间和地点，已成为国家运动的必要项目之一。那么，你知道跑步的好处吗？让我们来看看。
每天至少需要持续锻炼，至少需要持续锻炼30-60分钟，我们才能达到燃烧脂肪和减肥的效果。
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