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第一：长时间保持一个睡眠姿势平时睡觉的时候，如果长时间保持一个睡眠姿势，例如长时间仰卧，或者是说俯卧等等，这些姿势都会导致小腿中的某一个肌肉长时间保持一个绝对放松点状态，这样肌肉的状况就会处在一个被动挛缩的情况，这样就出现了脚抽筋。
1、牵引 牵引是治疗抽筋的一个方法,如果腿部出现了比较严重的抽筋问题,可以向反方向牵引痉挛的肌肉部位,这样可以有效的缓解痉挛和疼痛的症状,对抽筋的改善作用是很棒的。
穴位刺激 可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后面肌肉的高点)、承山穴(小腿后面肌肉的分叉处)等。
你是不是也曾经有过这样的经历呢?早上正睡得香,半梦半醒之间突然就开始抽筋了,整个人痛苦不堪,只能抱着腿哇哇乱叫。
脚抽筋是缺钙的信号,比如人长时间保持一个姿势或者在凉水中的浸泡时间过长,都有可能引起脚抽筋
抽筋吃什么？(1)注意钙的补充:青春期钙相对缺乏，容易引起抽筋。(2)晚上睡觉容易抽筋的人，睡觉前在容易抽筋的部位伸展。(3)睡觉时注意保暖双腿。你可以穿更多的衣服来温暖你的手和脚。(4)脚板过度下垂(向脚底方向下垂)可能会诱发小腿抽筋。睡觉时避免脚板过度下垂。(5)文献报告指出维生素E可以减少发作次数，但目前还没有定论。腿脚抽筋的主要原因是：(1)局部循环不良、周围血管疾病或脚
脚抽筋可能是因为身体中缺钾导致的，香蕉中含有丰富的钾元素，能够帮助防治肌肉痉挛。特别是香蕉还是能够让人轻松的水果，含有的泛酸能够让人开心，解除忧郁。这对于因为长期精神紧张引起的脚抽筋也有不错的缓解效果。
一般情况下,腿抽筋叫肌肉痉挛,实际上就是不自主的、肌肉的强制性收缩,一般正常情况下肌肉保持一定的张力,但是它并不是强制收缩,如果总是在收缩状态,不能松弛,就叫肌肉痉挛,就是俗称的抽筋儿。
背部肌肉拉伤的症状：1、对于背部肌肉拉伤的治疗，首先要注意休息，避免过度劳累，在伤后48小时之内可以局部冰敷治疗，可以使用冰毛巾或者医用冰袋冰敷患处，以促进毛细血管收缩，减少出血，从而减轻局部肿胀疼痛的症状。2、如果是轻度，只有一小部分肌纤维断裂，当用力使或按压时才会引起疼痛，表面看起来还好，这时的处理也和冰敷和绑弹性绷带，并轻轻的活动肌肉让它不在变异，大概两到
脊椎问题是现代人在生活中经常遇到的疾病问题,因为脊椎的骨骼数量多,每一块脊椎骨骼都受到了较大的身体压力,因此,很容易出现疲劳损伤症状,给健康带来较大的威胁
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