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含碘的水果有葡萄、橘子、菠萝、香蕉、柿子、樱桃、苹果、西瓜、芭乐、番茄、桃子等等,其中,樱桃、葡萄、柿子中的碘含量较高。
口腔溃疡缺乏维生素B2、维生素B6、维生素B12等等,建议多吃含有这些维生素的新鲜蔬菜和水果,如胡萝卜、猕猴桃等。
生活中很多人都会有胃肠道疾病,也就是说,胃不好,胃不好实际上会对人体健康产生很大的影响,对于胃不好的人日常科学饮食很重要,多吃有利于促进消化的食物,可以大大促进消化,所以对于那些胃不好的人必须注意科学饮食。
含有维生素D的蔬菜有:西红柿、芹菜、青椒、花椰菜、黄瓜、胡萝卜、南瓜、大白菜、荠菜等,蔬菜中的维生素D含量较少,且没有活性。维生素D能促进人体骨骼发育,减少骨质疏松以及幼儿矮小症的出现。想要补充维生素D,日常可多食用沙丁鱼、红鳟鱼、猪肝、羊肝、鸡蛋、鹌鹑蛋、香菇等,注意营养均衡。含维生素D的蔬菜 1、淡菜、芫荽、荠菜、花椰菜等蔬菜,这些菜中含有大量的维生素D。
3月是冬天的尾巴,天气逐渐升温,温度逐渐升高,细菌、病毒等微生物开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体和疾病,此时适合多吃水果补充维生素、微量元素等营养元素。那么,三月份适合吃什么水果呢?让我们一起看看吧。
维生素C它是一种著名的维生素,对我们的健康非常有帮助。作为抗氧化剂家族的领导者,它延缓衰老,提高免疫力,特别是许多女性口服维生素C作为一种美容方式。所以维生素c能长期服用吗?我们一起来看看。
一个人的一生也不过百年之久,但睡眠时间却占总时间的1/3,所以睡眠对于人类甚至任何生物而言,都是非常重要的。其实睡眠是一种享受的过程,能够有效缓解我们日常的疲劳,使身体器官恢复到健康状态。但对于现在的人而言,出现失眠或睡眠质量下降的人却越来越多,这无疑让人们非常苦恼。
维生素C的停服时间因人而异,需根据自身需求、是否产生不良反应来考虑。
B族维生素与多种营养成分的代谢密切相关,缺乏可引起多种疾病,因此,在日常饮食中应该注意均衡营养。
维生素E一般建议在早晚餐后半小时左右服用,有利于其充分吸收利用。
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