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促进新陈代谢酸奶中含有很多的乳酸菌，有很好的促进肠胃蠕动的作用，还能将身体中一些毒素快速的排出体外，减少毒素和有害物质在人体中停留的时间，这样就会对身体有一定的好处。经常饮用酸奶对于便秘的缓解也会有一定的作用，如果在吃的时候配上香蕉，效果就更明显了。
一、降低胆固醇如果大家能每天坚持饮用豆浆，就能很好的降低身体中胆固醇的含量。主要是豆浆中含有很多的大豆蛋白和大豆卵磷脂，这些物质到了身体中，能起到净化血液的作用，加强身体的新陈代谢
芒果是很常见的一种水果,因为甜美可口多数的人都非常喜欢,吃芒果能够为身体带来很多的好处,它能够起到止咳的效果,还可以降低胆固醇。
青萝卜是一种很常见的蔬菜,很多地方都有得卖,清脆爽口,让人很是喜欢。
1、保护视力蓝莓是对眼睛很好的一种水果，因为在蓝莓中有花青素，这个物质可以活化视网膜功能，还能让视网膜细胞中视紫质再生，经常吃蓝莓能改善眼部微血管供血，有效的缓解眼疲劳，有效的增强视力，适当的吃蓝莓能防止近视。
喝咖啡的好处为缓解疲劳、提神醒脑等；喝咖啡的坏处为影响睡眠、刺激胃肠功能等。
多吃石榴有增进食欲、促进消化、预防便秘、抗氧化等好处。
菠萝的营养价值非常高，对于很多人来说都是平时最喜欢选择的一种水果。
喝纯牛奶能够补充人体所需要的蛋白质，具有安眠、补钙、缓解疲劳的好处，但是在喝的时候一定要适量，如果喝了过多纯牛奶，可能导致患者出现胃部不适。
喝黑咖啡通常可以起到提神醒脑、辅助开胃消食等好处。
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