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含有维生素D的蔬菜有:西红柿、芹菜、青椒、花椰菜、黄瓜、胡萝卜、南瓜、大白菜、荠菜等,蔬菜中的维生素D含量较少,且没有活性。维生素D能促进人体骨骼发育,减少骨质疏松以及幼儿矮小症的出现。想要补充维生素D,日常可多食用沙丁鱼、红鳟鱼、猪肝、羊肝、鸡蛋、鹌鹑蛋、香菇等,注意营养均衡。含维生素D的蔬菜 1、淡菜、芫荽、荠菜、花椰菜等蔬菜,这些菜中含有大量的维生素D。
蔬菜和水果是孕妇必吃的食物。孕妇经常吃蔬菜可以获得必要的维生素和其他营养。因此,孕妇在日常饮食中可以经常改变吃各种蔬菜。那么,孕妇最好吃什么蔬菜呢?
3月是冬天的尾巴,天气逐渐升温,温度逐渐升高,细菌、病毒等微生物开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体和疾病,此时适合多吃水果补充维生素、微量元素等营养元素。那么,三月份适合吃什么水果呢?让我们一起看看吧。
相信大家也知道,每年到夏天的时候,是很多新鲜的瓜果蔬菜,包括海鲜大批量上市的时候,在这个时候呢,大家一定要多吃一些应季的蔬菜和海鲜肉制品,因为这类瓜果蔬菜里面它都富含大量的膳食、维生素以及矿物质,还有大量的水分和氨基酸,和优质的植物蛋白质。
吃水果的最佳时间一般为饭前1小时和饭后2小时左右,具体与身体情况以及水果类型等因素有关。水果含丰富的营养素,不同时间段吃水果的养生功效也不同,且肠胃的吸收能力也不一。水果中的很多营养成分都是水溶性的,饭前吃有利于身体必须营养素的吸收。
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