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维生素是身体必须的一种微量元素,当身体缺乏维生素的时候,就会出现一些问题,但是,当你出现这些问题的时候,你可能并不觉得自己是缺乏维生素,那么,下面我们就了解一下,身体缺乏维生素的症状,以及如何补充维生素? 身体缺乏维生素的症状 缺乏维生素C 症状：长期缺乏维生素C会有牙龈出血、疲倦、全身乏力、精神抑郁、厌食、轻度贫血等症状。
对于我们的身体来说,维生素是不可缺少的微量元素了,如果我们身体缺乏维生素的话就会有各种疾病的表现,那么大家知道维生素缺乏的表现有哪些吗,维生素缺乏的原因是什么呢,下面就让我们一起来了解一下吧。
在我们生活中,往往是有许多人都会缺乏维生素b的。
1、蛋清蛋清是蛋白质的良好来源，起到非常有效的控制食欲的作用。蛋清的脂肪含量较低，还能帮助你增加饱腹感，从而达到减少你对其他食物的摄取量，是减少食量的一个好方法。2、低脂牛奶牛奶不仅含有大量的蛋白质，它还是钙质的佳来源。钙质能加快体内的脂肪燃烧，而牛奶就是美白减肥的佳品哦!但是，喝牛奶减肥要选择低脂肪的哦，否则脂肪摄入过量的话，对健康减肥也是非常不利的。
蛋白质对人体来说非常的重要,我们每天都离不开蛋白质,我们每天所吃的食物中就包含一些蛋白质。
1.补充饮食。我们需要补充维生素d主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。此外，如脱脂牛奶、鱼肝油、奶酪、坚果和海鲜，添加维生素d营养强化食品也富含维生素d。维生素d主要来自动物性食物。因此，儿童应适当食用富含维生素的食物d的食物。
叶酸缺乏症是指由于叶酸摄入不足或吸收不良引起的以巨幼红细胞性贫血为特征的临床综合征。
优质蛋白质食物有鸡蛋、瘦肉、牛奶等。
维生素B缺乏在症状表现上主要是表现为口角炎,双侧口角往往会有溃疡、糜烂,并有横行的裂沟,影响到张口、说话、进食,另外有可能会有唇炎,唇部微微发肿,唇红、干燥、脱屑或者糜烂、疼痛。
维生素a缺乏症的临床表现也就是所说的佝偻病的一些临床表现,患儿一般是以神经精神症状为主,有的是睡眠不安、好哭、容易激动、容易出汗,出汗后头皮痒而在枕头上摩擦,出现了枕部秃发的现象。
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