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怀孕期间的饮食与后期怀孕和婴儿的营养是否完整有很大关系。营养核桃含有脂肪、蛋白质、糖、磷、铁和维生素A、维生素B1维生素B2.脂肪含量约为60%至65%。脂肪是人体热量的主要来源。脂肪中含有的脂肪酸是生成细胞的主要成分。每天适当摄入一些脂肪有助于怀孕。
1.避免辛辣食物:辣椒、胡椒、胡椒等调味品刺激性大，多吃会引起正常人便秘。如果计划怀孕或已经怀孕的孕妇吃了很多这样的食物，也会出现消化功能障碍。所以建议你尽量避免吃这样的食物。避免饮酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。
1.钙应多吃含钙较多的食物；2.富含叶酸的食物；3.富含铁的食物；4.富含锌的食物；5.富含维生素的食物。蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、卷心菜、胡萝卜、花椰菜、西红柿、龙须菜
在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。
首先，多吃含有蛋白质的食物。蛋白质是细胞的重要组成部分，也是大脑健康的基本营养物质，也是精子形成的重要原料。因此，在怀孕前需要补充足够的蛋白质，富含蛋白质的食物包括深海鱼虾、牡蛎、牛肉、瘦猪肉、鸡肉、肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪等；富含蛋白质的植物有大豆及其产品、大米、小麦、小米、红薯、花生等。
1、熬夜会降低女性的卵巢储备功能：对于女性来说，30岁以后卵子质量会急剧下降，卵巢储备功能也会下降。正常情况下，人体内的各种性激素只能在睡眠状态下产生，通常从晚上10点到早上6点。因此，熬夜的女性不能顺利产生性激素，导致月经不调、排卵正常等卵巢储备功能下降。
怀孕期间可以吃维生素e怀孕期间吃维生素e能提高精力活力，孕期吃维生素e它还可以防止流产。并在怀孕前和围产期使用维生素E，能有效预防妊娠纹的产生。因此，你可以在饮食中多吃维生素E动物肝脏、菠菜、芦笋、西瓜、樱桃、山楂、杨梅、植物油、玉米等食物。
如果备孕一年以上的时间，还是没有怀孕，需要找医生咨询。首先丈夫检查精子的数量和质量，然后妻子做内诊检查，看是否存在生殖器官问题;内分泌检测;子宫黏液检查，诊断激素分泌和排卵是否正常;精子对子宫颈黏液的穿透性检查，判断黏液中是否有能杀死精子的抗体;输卵管检查。
孕前的合理营养对于保证优生优育以及母亲的健康也是非常重要的。因为，妊娠早期是胎儿器官分化形成的关键阶段，这一阶段胎儿的营养来源很大程度依靠妇女孕前体内的营养储备，如等怀孕后再注意，那就为时已晚了。一、补充叶酸富含叶酸的动物性食物包括动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类;而植物性食物中的绿叶蔬菜(如芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜)、豆类、土豆、莴苣、梨、柑橘、香蕉、
1、第12周，进行第一次产检。测量体重和血压、听宝宝心跳、验尿、身体各部位检查、抽血、做“胎儿颈部透明区”的筛检。
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