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1、告别烟酒及药物如果你吸烟或吸食毒品,请及早打住,因为一些毒品的药效消失以后,还会滞留在你的体内。大量研究显示,吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。此外,研究还表明,吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。事实上,即使是吸二手烟也会影响到受孕几率。
由于高龄孕妇尤其容易发生妊娠并发症,因此对于糖盐的摄入、脂肪的摄入,都必须要适当的食用,合理分配饮食,尽量把宝宝的体重在6~7斤的范围里。并且孕期也需要更为细致的保健,积极的避免妊娠并发症发生,建议在孕前和产前可适当的做些运动,合理的摄入营养,控制体重,必须要进行产前诊断,并且尽量争取自然分娩。
1、提前1年 做一次全面的身体检查:包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压、口腔等;如果家里有宠物的,还要进行特殊病原体的检测(弓形体、风疹、单纯疱疹病毒等);另外,还有艾滋病毒的检测。如果发现患有某些妇科疾病,尤其是性传播疾病,以及牙周疾病应该及时治疗。
基础体温进入高温期后会持续12-16天。如果没有怀孕的话,黄体萎缩停止分泌孕激素,体温下降回基本线附近,月经来潮。如果怀孕了,黄体受到胚胎分泌绒毛膜促性腺激素支持,转变为妊娠黄体,继续分泌孕激素,体温便会持续保持高温。如果高温持续16天以上,就有可能是怀孕了;如果持续20天以上,那就基本可以确定为早孕。
准妈妈和准爸爸不仅要确保怀孕期间各种营养物质的平衡,还要注意补充一些营养物质。怀孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌和各种维生素。在怀孕期间,有几种营养物质需要注意补充:叶酸、叶酸对婴儿的健康发育起着重要作用,叶酸缺乏,可能导致胎儿大脑发育不完整或畸形;钙、钙是骨骼和牙齿形成的主要成分,是胎儿发育过程中不可或缺的;铁,身体缺乏铁质,容易造成孕期贫血;锌,锌对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用;维生素,维生素对于构建健康的受孕体质有重要意义。
腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇,对于这类食物更应该避免食用,以免对胎儿造成不可逆转的影响。而且经过研究发现,在怀孕期间吃这些腌制的食品,还会导致出现流产、早产等情况,甚至还会造成胎儿畸形。
如果男性体内叶酸过少,会导致男性精液中染色体过多或过少。如果这种异常精子与卵子结合,孕育的儿童容易患上染色体缺陷疾病。例如,唐氏儿童长大后患癌症的可能性会高于普通人。此外,由于现代男性在外面有更多的社交活动,吸烟和饮酒是不可避免的,这导致许多男性精子不良。如果男性每天服用一些叶酸,精子异常的风险将降低约30%。因此,建议男性在怀孕前仍需补充叶酸。他们应该多吃菠菜、芦笋、动物肝脏和其他食物。当然,如果有必要,他们也可以补充叶酸片。
研究人员调查发现,女性如果在怀孕初期就开始补充叶酸,可降低将来婴儿出现唇裂的几率。另外,怀孕期的准妈妈们,正确地摄取维他命是很重要的,复合维他命(含丰富的维他命与叶酸)和综合矿物质,对预防宝宝的脑部、神经缺陷也非常重要。
应多食用含钙较多的食物;富含叶酸的食物;富含铁的食物;含有丰富锌的食物;富含维生素的食物。蔬菜:苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜;肉类:动物肝脏、骨头汤、禽蛋;水果:菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。
维生素E缺乏会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性,妊娠异常。维生素E常用于临床治疗先兆流产和习惯性流产。因此,你可以在备孕期间吃维生素E,在备孕期间吃维生素E可以提高能量和活力,在备孕期间吃维生素E也可以防止流产。在怀孕前和围产期使用维生素E,可有效预防妊娠纹。建议备孕期间每天吃一次,每次100次mg。超量对身体是没有好处的。
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