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腰肌劳损的主要症状是腰痛。腰肌劳损后，应注意避免久坐和长时间站立，避免身体始终处于同一姿势。
一般来说，腰肌劳损主要是由于长期保持姿势，导致腰肌过度劳累引起的症状。一般的主要症状是腰痛。腰肌劳损疼痛的主要特点是腰椎两侧的肌肉疼痛。会有晨僵的表现，即早上起床后疼痛特别明显。活动一段时间或热敷后疼痛可缓解，长时间感冒或疲劳后症状加重。
1.腰痛或肿胀疼痛，部分刺痛或灼痛。2.疲劳加重，休息减少；适当的活动和经常改变姿势减少，过度的活动和加重。3不能坚持弯腰工作，经常被迫伸展腰部或拳头击中腰部以缓解疼痛。4.腰部有压痛点，主要在骶棘肌、髂脊背部、骶后骶棘肌止点或腰椎横向突出处。5.腰部形状和活动无异常，无明显腰肌痉挛，少数腰部活动略有限制。
腰肌筋膜炎是腰深筋膜劳损引起的无菌性炎症，也伴有局部水肿和渗出。腰肌劳损是由腰肌长期紧张引起的肌肉劳损，伴有局部疼痛、腰椎骨关节活动有限等。腰肌筋膜炎长期存在，可能加重腰肌劳损的症状。平时要注意减轻弯腰负荷和腰部剧烈活动，注意防寒保暖，腰部可以热敷。
如果女性腰肌劳损，往往是因为长期做家务、蹲着洗衣服或拖地，或者用抹布擦地板，容易使女性腰肌劳损，往往表现为腰肌发硬、肿胀、疼痛的感觉。特别是在长时间保持姿势的过程中，如果突然改变姿势，很容易加重疼痛症状，所以对于这些人，尽量避免负重，避免长时间行走，尽量避免弯曲和背部，以免加重症状。通常尽量睡在硬床上，多平躺的人必须注意休息，避免过度疲劳和熬夜。
腰肌筋膜炎是腰部深筋膜出现劳损后引起的无菌性炎症，还会伴有局部水肿、渗出的症状。而腰肌劳损是腰肌长期处于紧张状态导致的肌肉劳损，会伴有局部疼痛、腰椎骨骼关节活动受限等表现。腰肌筋膜炎长期存在，可能会加重，腰肌劳损的症状。平时要注意减少弯腰负重和腰部的剧烈活动，同时注意防寒保暖，腰部可以给予热敷。
腰肌劳损是一种非常常见的症状，是因为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症导致，病因包括以下四点：1.急性腰扭伤后，以及长期反复的腰肌劳损。2.腰部损伤后治疗不及时、处理方法不当而遗留的后遗症状。3.长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物，久而久之可导致慢性腰肌劳损。4.过低的气温和过湿的环境都可促发或加重腰肌劳损。平时也要注意保暖，避免着凉情况。
腰肌劳损实际上指的是腰骶部肌肉肌膜以及韧带等软组织的慢性损伤，导致局部无菌性炎症，使得腰臀一侧或两侧有弥漫性的疼痛。在治疗上以改善局部血液循环，促进局部炎症吸收，解除肌肉痉挛，增加腰部肌肉力量为主。
如果女性腰肌劳损，往往是因为长期做家务、蹲着洗衣服或拖地，或者用抹布擦地板，容易使女性腰肌劳损，往往表现为腰肌发硬、肿胀、疼痛的感觉。
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