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女士生命的三分之一时间将在绝经后渡过，因此必须重视和做好更年期期的预防和保健。
更年期综合征无论男女都有的一个生理过程，但以女性更年期更为突出，且比男性具有更加明显的症状。
多吃动物性食品及黄豆：如鸡蛋、鱼、牛奶、畜禽类瘦肉及内脏。黄豆等都含有大且的优质蛋白、钙、磷、铁、锌、多种维生素及必需脂肪酸等，都是更年期必需的营养物，可防治很多并发症。
美国最受欢迎的健康节目《奥兹医生秀》主持人、外科医生迈哈迈特?奥兹博士和克利夫兰诊所骨科专家迈克?罗伊森医生近日在节目中总结出一套专家自己的“护骨心得”，推荐给大家学习。
激素补充治疗的益处对于有更年期激素补充治疗适应证的妇女，适当规范的激素补充治疗可获得最大的健康收益。
传统中医认为，男性步入55岁以后，男子肾气逐渐衰弱并出现亏虚，精血日趋不足。中医认为，肾藏精，主骨生髓，肾主生殖主生长发育。
更年期女性有红晕应多食绿叶蔬菜和杂粮，豆之类食物。更年期女性可以从饮食中挖掘一些养心安神的食物，从日常生活入手，逐步调整自己的状态。
均衡营养饮食：饮食以低盐低糖及低脂肪食物为主，适当补充含钙较高的食物，预防骨质疏松（更年期是钙丢失最严重的时期），补充含纤维素高的水果和蔬菜，促进肠蠕动防止便秘。
更年期妇女，由于卵巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，引起植物神经功能紊乱，从而出现一系列程度不同的症状，称为“更年期综症”。
更年期是人体由成熟走向衰老的过渡阶段，是不以人的意志为转移的生理现象，是生命活动规律。
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