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更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过度时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。
女士生命的三分之一时间将在绝经后渡过，因此必须重视和做好更年期期的预防和保健。
更年期综合征无论男女都有的一个生理过程，但以女性更年期更为突出，且比男性具有更加明显的症状。
多吃动物性食品及黄豆：如鸡蛋、鱼、牛奶、畜禽类瘦肉及内脏。黄豆等都含有大且的优质蛋白、钙、磷、铁、锌、多种维生素及必需脂肪酸等，都是更年期必需的营养物，可防治很多并发症。
美国最受欢迎的健康节目《奥兹医生秀》主持人、外科医生迈哈迈特?奥兹博士和克利夫兰诊所骨科专家迈克?罗伊森医生近日在节目中总结出一套专家自己的“护骨心得”，推荐给大家学习。
激素补充治疗的益处对于有更年期激素补充治疗适应证的妇女，适当规范的激素补充治疗可获得最大的健康收益。
传统中医认为，男性步入55岁以后，男子肾气逐渐衰弱并出现亏虚，精血日趋不足。中医认为，肾藏精，主骨生髓，肾主生殖主生长发育。
更年期女性有红晕应多食绿叶蔬菜和杂粮，豆之类食物。更年期女性可以从饮食中挖掘一些养心安神的食物，从日常生活入手，逐步调整自己的状态。
均衡营养饮食：饮食以低盐低糖及低脂肪食物为主，适当补充含钙较高的食物，预防骨质疏松（更年期是钙丢失最严重的时期），补充含纤维素高的水果和蔬菜，促进肠蠕动防止便秘。
更年期妇女，由于卵巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，引起植物神经功能紊乱，从而出现一系列程度不同的症状，称为“更年期综症”。
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