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孙伟
孙伟主任医师

中日友好医院

肩颈疼痛该怎么办?
长期坐位可能会导致肩颈疼痛。有一些方法可以缓解这种疼痛。首先,保持正确的坐姿很重要。腰部挺直,膝盖自然弯曲呈90度,并维持双脚着地的坐姿。使眼睛与显示器保持恰当的距离,眼睛与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度,这样可使颈部肌肉得到放松。此外,可以尝试做一些运动来缓解颈椎压力,例如“米”字操。即以头顶或下颌为笔头,用颈作笔杆,反复书写“米”字,每次书写5-10个字。 按摩也可以帮助缓解肩颈疼痛。颈椎长期处于一个姿势,会导致颈椎周围血液循环阻滞,这样会使颈椎疼痛加重,平时多做颈椎按摩就能促进颈椎部位的血液循环,可去专业机构按摩也可使用颈椎按摩仪自行按摩1。 此外,热敷也可以帮助缓解肩颈疼痛。热敷可以促进颈椎周围血液循环,也可以起到疏通经络的作用,每天三十分钟左右的热敷,能有效改善颈椎酸痛,在热敷之后来回活动一下脖子,对治疗颈椎病也会有好处。 已收到消息. 长期坐位可能会导致肩颈疼痛。有一些方法可以缓解这种疼痛。首先,保持正确的坐姿很重要。腰部挺直,膝盖自然弯曲呈90度,并维持双脚着地的坐姿。使眼睛与显示器保持恰当的距离,眼睛与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度,这样可使颈部肌肉得到放松。 此外,可以尝试做一些运动来缓解颈椎压力,例如“米”字操。即以头顶或下颌为笔头,用颈作笔杆,反复书写“米”字,每次书写5-10个字。 按摩也可以帮助缓解肩颈疼痛。颈椎长期处于一个姿势,会导致颈椎周围血液循环阻滞,这样会使颈椎疼痛加重,平时多做颈椎按摩就能促进颈椎部位的血液循环,可去专业机构按摩也可使用颈椎按摩仪自行按摩。 此外,热敷也可以帮助缓解肩颈疼痛。热敷可以促进颈椎周围血液循环,也可以起到疏通经络的作用,每天三十分钟左右的热敷,能有效改善颈椎酸痛,在热敷之后来回活动一下脖子,对预防颈椎病也会有好处。
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  2023-05-10 18:48:35

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