孕妇便秘吃什么好

　　怀孕后体内会分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱，肠蠕动减慢，因此便秘是孕期最常见的症状之一。对于便秘症状较轻的孕妇，可以采用食物疗法，多食富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如奇异果、香蕉、梨、葡萄以及菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等，可以促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。另外，每天早晨适当喝蜂蜜水也有润肠通便的作用。同时孕妇要避免过量进食高蛋白、高脂肪的食物，这样会使使胃肠道内纤维素含量不够，不利于食糜和大便的下滑。

　　综上所述，孕妇出现便秘后首先注意饮食上的调整，尽量增加膳食纤维的摄入，多吃水果和蔬菜。但也不能吃太多，以免增加肠胃消化负担，适得其反。此外，怀孕后不要总是坐着或者躺着，要注意适当的活动，不但可以缓解便秘的症状，还有利于分娩的顺利进行。