怎样合理补充维生素D与钙?

　　缺“钙”和补“钙”，似乎是儿科门诊中永久不衰的话题。众所周知，奶类富含钙，为什么还有那么多“以奶为生”的“小小孩”缺“钙”呢?

　　许多家长不知道，钙被人体吸收和利用的过程中，是受到维生素D控制的。维生素D缺乏会明显限制钙的吸收、利用。然而天然食物(包括母乳)所含的维生素D都非常低。维生素D的主要来源由阳光中紫外线照射皮肤后产生。因此多晒晒太阳有助于获得维生素D。然而，随着生活方式的改变，人们与阳光亲密接触的时间明显减少;空气污染、雾霾、林立的高楼，这使得通过晒太阳而获得维生素D的机会大大减少。维生素D不足在幼儿中相当普遍。所以中华医学会儿科学会建议在孩子出生2周后就开始补充维生素D，每天400IU(国际单位)，直到2周岁。夏季日照较多时可酌情停服2月。

　　补钙视情况而定，如果孩子正规补充维生素D，饮食中奶类充足，则不需要额外补钙。若是孩子缺乏维生素D时间较长，已出现骨骼改变，需补钙。