梦魇的原因及解决办法

　　梦是人类正常生理现象，是伴随人一生的，只要睡觉就会做梦。梦是在睡眠过程中，把我们体内、脑内储存的各种各样的信息片段进行组合而产生的一种意境。梦魇是指在睡眠过程中被梦中内容惊吓而导致的一种心悸感，或惊醒后身体不能动弹，或感觉有什么东西压在身上，想动不能动弹，想喊喊不出来。但意识清醒，俗称鬼压床。但是这与鬼怪无关，是一种正常的心理现象，正常人可偶发梦魇，但如果频发则提示睡眠疾病的可能。

　　梦魇的主要原因包括三种：

　　1、情绪，如白天过度兴奋、情绪过度波动或过度的疲劳、作息不正常，失眠等，还有一些心理压力较大导致焦虑、抑郁者；

　　2、睡眠时脑部缺血和缺氧，如身体虚弱、过度恐惧、或服用某些药物导致低血压，及枕头过高等原因；

　　3、饮酒，酒精对快速眼动期有抑制作用，也就是可以抑制做梦，但酒精作用消失后大脑需要补回快速眼动期，导致连续做梦，梦魇的发生几率也就增加。4.睡姿不正常，如把手放在胸前，压在胸口上，感觉呼吸困难，引发梦魇。

　　一般梦魇发作后可继续入睡，不会带来严重后果。如果长期频繁发作，需要引起重视。

　　可以从以下几个方面调理：

　　1、编织美梦，尽可能回忆梦中情节，给梦编织一个美好结局，排解心理压力；

　　2、导引法，睡前可将双手大拇指弯曲，其他四指向内握拳握住大拇指，长久坚持；

　　3、药物治疗，可根据中医理论辨证论治，也可选择镇静药物口服。