怎样纠正年轻人驼背？

　　驼背是一种常见的脊柱变形，其主要表现为背部向后拱起。患者常常因为驼背受到嘲笑而自卑，并且驼背常常会影响到了患者的呼吸系统，严重影响了患者的身心健康。然而，驼背并不单单发生在青少年身上，很多二三十岁的年轻人年纪轻轻却驼背，整个人看起来没精神。今天就给大家介绍一下如何矫正驼背？

　　1、我们先看看驼背的原因：

　　主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。人的脊柱向后拱起，多由年老脊椎变形、坐立姿势不正等疾病引起。

　　与平时的饮食也有关，如蛋白质摄入不足，体内的维生素含量少。这些都有可能引起驼背。

　　与自己平时站立姿势，坐姿都有关。

　　2、驼背的危害：

　　对导致形体变形，影响外观。也会影响发育健康和以后生育能力。

　　会挤压到人体与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经、内脏神经。造成神经障碍，导致青少年记忆力下降，反应迟钝，智商偏低。

　　导致三维力系失衡，出现含胸低头、弯腰驼背、脊柱侧弯、近视、长短腿、肩不齐、长不高等现象。

　　驼背严重患者还可能导致阳痿、瘫痪、自卑、没自信等身体和心理疾病。

　　腰背酸痛;消化不良，食欲不振;心博加速，心慌意乱，气短，胸腹胀满;四肢肌肉无力，四肢反应敏感度不同，躯干矮小，体力较弱。

　　3、矫正方式：

　　注意端正身体的姿势,平时不论站立,行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展，坐时脊柱挺直.

　　最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直。

　　做俯卧撑。两手两脚同时触地，将头、颈和身体撑起。

　　反撑倒立，每次坚持一两分钟。

　　贴墙站立法。两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺胸。

　　4、饮食

　　(1)宜吃

　　高蛋白有营养的食物;

　　宜吃维生素和矿物质含量丰富食物;

　　宜吃高热量易消化食物。

　　(2)忌吃

　　油腻难消化食物;

　　忌吃油炸、熏制、烧烤、生冷、刺激食物;

　　忌吃高盐高脂肪食物。