半月板损坏

　　半月板是什么？

　　膝关节半月板是一种纤维软骨组织，填充在股骨和胫骨之间。从平面上看，它被称为半月板。东海潮表示，如果将人的膝关节比作轴承，半月板就像轴承中的橡胶垫，起到缓冲冲击、润滑关节、稳定关节、协助运动的作用。

　　为什么半月板容易损坏？

　　半月板的结构和功能决定了它是膝关节中最脆弱的组织之一。破碎的半月板，如轴承中的沙子，难以顺利滑动，会造成继发性关节软骨损伤，这种磨损是关节的早期退化，我们称之为老腿的早期表现

　　半月板损伤如何预防？

　　1、运动前应充分热身，使身体各关节活动开放。年轻人应避免举重下蹲，中年人应避免爬太陡的山，老年人应尽量不要爬山。

　　2、在日常生活中，肌肉锻炼可以得到加强。强大的肌肉力量可以抵消部分运动的冲击，保证关节的稳定性和灵活性，避免扭伤。

　　3、上下楼梯或上下公交时要特别注意，拉扶手可以保证每一步的稳定性。