如何预防腱鞘炎？

　　腱鞘炎主要是因为肌腱和腱鞘摩擦过度引起的炎症，腱鞘炎主要出现在中老年的劳动群体中，经常会出现在手部和腕部，经常用手和腕关节的人更容易出现腱鞘炎，腱鞘炎出现后发病的部位会出现疼痛、压痛等情况，患者的关节活动会受到限制，所以预防腱鞘炎是很重要的，那么要如何预防腱鞘炎的出现呢？下面就带大家一起来了解一下。

　　注意劳逸结合

　　在工作中要注意劳逸结合，避免长时间处在工作的状态，在结束工作后要适当的活动活动手指和手腕，可以轻轻握拳之后五指张开伸直，平时建议多联系几次，之后也可以热水来泡一下手，这样可以比较有效的预防腱鞘炎的出现。

　　注意保暖

　　要注意做好保暖工作，生活中洗菜洗碗或洗手的时候尽量使用温水，避免经常用凉水，尤其是冬季的时候要做好手部的保暖工作，防止手部被冻伤。

　　工作和劳动时保持正确的姿势

　　在平时工作的时候要尽量保持正确的工作姿势，尽量不要让手腕悬空，双手保持平衡。另外在在家里做家务活的时候，要注意尽量不要让手腕或手指出现过度弯曲后伸的情况。

　　玩手机和电脑要适度

　　随着手机和电脑的出现，我们的生活越来越离不开它们了，但如果每天玩手机或玩电脑的时间都太长，那很有可能会引起腱鞘炎，所以为了防止腱鞘炎出现，要控制好玩手机和玩电脑的时间，避免过度沉迷手机和电脑，另外在玩手机或玩电脑的时候也要及时调整自己的姿势，让肌腱稍微放松一下，避免长期保持一个姿势不变。

　　布谷医生温馨提示：腱鞘炎的出现给患者的生活和工作造成了比较大的影响，所以在日常的生活中要多注意，做好相关的预防工作，尽量减少腱鞘炎出现的几率，如果患者已经得了腱鞘炎，要及时进行治疗，目前通常是以局部理疗、外敷或药物来缓解疼痛的症状，如果严重可以通过手术治疗。