孕前营养汤 睡前不能吃什么

孕妇在怀孕早期最重要的原则是选择一些容易消化和恢复食欲的食物。因为胎儿在这一时期所需的营养成分相对低于其他阶段，你可以吃一些符合你口味或营养均匀的食物。那么，孕前营养汤 睡觉前不能吃什么呢？

孕前营养汤：

陈皮蘑菇鸭汤

鸭肉、蘑菇、陈皮、生菜

专家点评：此汤具有滋阴养胃、理气顺肠、预防衰老的功效。

鸭：性平和但不热，脂肪高但不油腻。富含蛋白质、脂肪、铁、钾、糖等营养素，具有清热凉血、祛病健身的功效。

蘑菇：蘑菇甘微寒，具有透发麻疹、解毒开胃、止泻化痰等功效。蘑菇还可以降低血液胆固醇和血糖。

孕妇睡前不能吃的食物：

1.不要吃胀气食物

有些食物在消化过程中会产生更多的气体，从而产生腹胀，阻碍正常睡眠。如豆类、卷心菜、洋葱、绿椰菜、球卷心菜、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、添加木糖醇（甜味剂）的饮料和甜点等。

2.睡前不要吃辣咸食物

辣椒、大蒜、生洋葱等辛辣食物会导致胃灼热和消化不良，从而干扰睡眠。此外，高盐食物会使人摄入过多的钠离子，促进血管收缩，血压升高，导致情绪紧张和失眠。如果有高血压史，吃高盐食物可能会导致高血压头痛和中风。

3.睡前不要吃太油腻的食物

晚餐丰富油腻，或者吃一堆高脂肪的食物，会增加肠、胃、肝、胆、胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直工作，也会导致失眠。最聪明的方法是在早餐或午餐中安排最丰盛的一餐，而在晚餐中吃得更少更轻。例如，在晚餐中做一些芹菜百合可以起到睡眠的作用。

作者提示：牛奶是最接近人类自然需求的食物，是人类最好的食物，所以在日常饮食中，不要忘记喝牛奶，特别是孕妇应该确保每天喝一杯牛奶，可以促进胎儿的发育。