打鼾的自我治疗方法

打鼾在生活中很常见，一般打鼾的人因为过度疲劳，有些人因为肥胖，打鼾的原因不同，所以打鼾治疗，也可以选择自我治疗，所以改善打鼾，有很好的帮助，打鼾的自我治疗，不知道这个，也有一些好的方法。

打鼾的自我治疗方法有哪些？也有很多方面。如果你想改善打鼾问题，你应该从自己做起，这将有助于改善打鼾，解决问题。

自我治疗打鼾：

侧卧睡眠。

侧卧位睡眠可防止咽组织和舌后坠堵塞气道，减轻腹部、胸部和颈部额外重量引起的气道压力。由于上述原因，侧卧位睡眠有助于减少打鼾，甚至治疗睡眠呼吸暂停。

戒酒并停止服用某些药物。

酒精和某些药物（如镇静剂、安眠药和抗过敏药物）会使呼吸缓慢，使肌肉比平时更放松，加重打鼾和睡眠呼吸暂停。打鼾者最好在睡觉前不要喝酒。

加强锻炼，减肥。

肥胖会加重打鼾，因为额外的体重会增加肺部和颈部组织的压力，使呼吸困难。加强锻炼不仅可以减肥，还可以增强肺功能。

保持鼻腔通畅。

治疗过敏、鼻息肉或其他会导致鼻阻塞的疾病将有助于减少打鼾和睡眠呼吸暂停。吸烟者应该戒烟。这是因为吸烟会刺激鼻腔，使堵塞的鼻腔和呼吸道更糟。

温馨提示：

如果打鼾者有吸烟的习惯，他们需要立即戒烟。因为只有保持鼻咽光滑，打鼾才能减少，吸烟对鼻粘膜的刺激只会使堵塞的鼻腔和呼吸道更糟。此外，打鼾者还应预防感冒，并及时治疗鼻阻塞性疾病。

通过以上介绍，对打鼾的自我治疗也有一定的了解，所以打鼾，也需要自我调节，不要认为让自己打鼾，所以对睡眠质量也有很大的影响，对自己的健康，也有一些危害，这也要注意。