孕前准备最佳方案 准备工作要做好

准备怀孕是一门大课程，包括物质准备和心理准备。许多现代知识女性也将准备怀孕纳入了自己的生活日程。优生学强调，准备怀孕是保证优生学的基础。

然后作者将为您介绍孕前准备的最佳方案，并做好准备。

1.保持快乐，减轻压力。

首先，快乐的心情和快乐的性格不仅可以提高身体的免疫力（免疫产品、免疫信息），还可以促进身体骨髓的强大造血功能，使皮肤红润有光泽。

2.确保有足够的睡眠、精力和体力，有时做日常生活、娱乐、工作和休息。

孕妇应学会科学生活，发展现代科学健康的生活方式，不熬夜夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经或产褥期等特殊生理阶段同房。经常参加健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等体育锻炼，可以增强体力和造血功能。

3.良好的科学饮食是孕前准备的关键阶段。

还要多注意饮食。女性应该每天适当多吃富含量的食物。“造血原料”优质蛋白质、必需微量元素铁、铜、叶酸和维生素B12等待营养食品。如动物肝、肾、血、鱼、虾、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生、新鲜蔬菜、水果等。

4.控制体重，对宝宝的健康负责。

如果你的体重在正常标准范围内，怀孕的几率会更高。研究表明，体重指数(BMI)20岁以下或30岁以上的女性相对不容易怀孕。因此，在准备怀孕之前，最好将体重指数控制在20~30之间。

当你为你未来的孩子做好充分的准备时，不要忘记你的口腔保健。一项大型研究发现，患有牙周病的孕妇早产的可能性可能会增加7倍。另一项研究表明，牙龈疾病会增加孕妇患先兆子痫的风险（妊娠期高血压、水滞留和蛋白尿并发症）。

以上作者为您制定了孕前准备的最佳计划。只有在怀孕前做好相应的准备，我们才能有一个健康发育的婴儿。夫妻应保持良好的态度和健康的生活，为怀孕做好准备。