孕前准备应该吃什么食物呢

　　做好孕前准备，首先应该食用一些有益于怀孕的食物。那么，孕前准备应该吃什么食物呢?

　　各位准妈妈准爸爸们，你们是否知道孕前应该食用哪一些食物呢?如果不知道，那就请详细阅读下文吧：

　　女性孕前应该吃的食物有：

　　1.富含钙质的食物：钙是骨骼与牙齿的重要组成成分，怀孕时的需要量约为平时的2倍。

　　2.含锌丰富的食物：锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。

　　3.富含叶酸的食物：叶酸不足可导致发生胎儿畸形，甚至葡萄胎、神经器官缺陷等，还可引起巨细胞性贫血。

　　4.富含蛋白质的食物：计划怀孕的夫妇，应增加蛋白质的摄入量。

　　5.富含铁元素的食物：铁是血色素的重要组成成分，一旦缺乏就会发生贫血。

　　男性孕前应该吃的食物有：

　　1.海带：对放射性物质有特别的亲和力，其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出，从而减少积累和减少诱发人体机能异常的物质。

　　2.海鱼：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。

　　3.鲜果、鲜菜汁：能解除体内堆积的毒素和废物，使血液呈感性，把积累在细胞中的毒素溶解并由排泄系统排出体外。

　　4.春韭：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。韭菜温中益脾、壮阳固精，其精纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒素(孕妇慎用韭菜)。