孕前准备做什么呢 补充哪些营养呢

　　孕前营养准备不可少，这个是很多人都知道的。那么，应该如何补充营养呢。接下来，编者为大家讲解，孕前准备做什么还有需要补充哪些营养?

　　孕前需要做的事情还是比较多的，夫妻做好心理上、生理上、物质上的准备;做计划妊娠，调节好生物、情绪、智力周期。夫妻双方必须到医院做孕前检查，尽量不出差、不熬夜生活规律;克制不良习惯3-6个月，如抽烟、喝酒;不洗热水澡或做桑拿。

　　孕前需要补充的营养有：

　　一、补充叶酸：叶酸是一种B族维生素，对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。因此叶酸是胎儿生长发育中须臾不可缺少的营养素。

　　二、注意补锌：锌是人体一百多种酶或者激活剂的组成成分，对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。孕妇每天至少需要摄入100毫克锌。

　　三、孕前补碘：孕前补碘比怀孕期补碘对下一代脑发育的促进作用更为显著。碘堪称智力营养素，是人体合成甲状腺素不可缺少的原料。

　　孕前做好准备工作，周全的考虑，使妊娠有一个最好的开始。多数人无孕前准备，顺其自然地怀孕，待出现麻烦，措手不及，出生畸形儿更是家庭的不幸。所以大家还是要做好孕前准备工作。