神经衰弱怎么自我调节 神经衰弱自我调节的方法

　　神经衰弱自我调理的方法很多，多吃红枣、桂圆、天麻、核桃、五味子等，常吃新鲜葡萄，对神经衰弱和过度疲劳有较好的辅助治疗作用。睡前不可抽烟、喝浓茶、咖啡等，会使神经兴奋，更加难以入睡。神经衰弱引起的失眠，经常由压力或者神经兴奋引起，可以改善卧室的摆设，用最喜爱的色调来装饰，尽量使卧室舒适，无压迫感。

　　神经衰弱自我调节的方法

　　1、保证睡眠

　　神经衰弱患者要保证充足的睡眠，不要熬夜。如果每天睡眠不足，就容易导致神经的功能出现问题，引发神经衰弱。每天晚上10点左右睡觉，保证每天8个小时以上的睡眠，可以缓解神经衰弱的症状。

　　2、不喝浓茶、咖啡

　　摄入太多的咖啡对于神经系统的功能，也会有不利的影响，所以神经衰弱的患者要避免浓茶和咖啡。

　　3、多吃养心安神食物

　　养心安神的食物可以缓解神经衰弱的症状，提高神经系统的功能，有红枣、桂圆、天麻、核桃、五味子、菠菜、苦瓜、芹菜、小米、银耳等，经常吃这些食物可以给神经提供更多的营养，缓解神经衰弱的症状。

　　4、适当运动

　　适当运动可以改善精神状态，提高活力，维持更加健康的生活。

　　5、放松压力

　　由于精神压力太大，而导致神经衰弱的问题，就要放松自己的压力，适当的寻求家人和朋友的帮助，解决神经衰弱的问题。

　　神经衰弱食物怎么调理

　　既然了解到神经衰弱可以用食疗的方法调节，那我们就来看看，神经衰弱食物怎么调理。

　　神经衰弱食疗食谱1：芹菜枣仁汤

　　芹菜100g，酸枣仁8g。将以上食材放入水中煮汤，加入少许盐调味即可。芹菜枣仁汤具有清热解毒，安神功效的功效，对于神经衰弱所造成的失眠症状起到调节作用。

　　神经衰弱食疗食谱2：小麦黑豆夜交藤汤

　　小麦45g，黑豆30g，夜交藤10g。将以上材料煮汤，过滤掉残渣，直接饮用即可。可以帮助神经衰弱人群缓解失眠，焦虑，烦躁等症状。

　　神经衰弱食疗食谱3：莲子粳米粥

　　莲子50g、粳米100g，糖若干。将所备食材放入锅中，加水煮到莲子完全烂掉，再根据口味加入适量白糖即可。有养神，补气，健胃，降火的功效，可以改善失眠症状。