提高免疫力的食物

免疫力是我们人体抵抗外部病毒入侵的能力，低免疫力往往会生病，所以我们应该努力提高免疫力，除了加强锻炼，也可以吃一些食物来提高免疫力，接下来小边介绍一些食物来提高免疫力。

提高免疫力的食物

1、坚果

我们都知道坚果含有大量的脂肪，但坚果是一种非常健康的食物。想要获得大量的蛋白质、纤维、硒、维生素E和维生素A，坚果也是不错的选择。

2、蔬菜类食物

蔬菜也是抗病食品中最好的。这些蔬菜包括菠菜、羽衣甘蓝、卷心菜和生菜。它们都含有大量的维生素、矿物质元素，β-胡萝卜素，维生素C，叶酸、铁、镁、类胡萝卜素、植物化学品、抗氧化剂。

3、豆类

这种食物营养丰富，含有大量的植物化学物质；无脂肪、优质蛋白质、叶酸、纤维、铁、镁和少量钙。

4、全谷类食物

全谷类食品包括从精制谷物中提取的营养物质。这些成分含有叶酸、硒和维生素B对心脏健康有益的元素。

5、西红柿

红番茄充满香味和番茄红素-一种抗氧化剂防某些癌症的抗氧化剂。西红柿还提供丰富的维生素A和C，钾。

6、莓类水果

根据美国农业部的研究，蓝莓是抗氧化剂最高的水果，其次是小红莓和草莓。浆果的颜色来自花青素，抗氧化剂可以中和自由基。

7、奶制品

乳制品不仅是提供钙的好食物，还含有大量的蛋白质和维生素(包括维生素)D)和矿物质。

以上是关于提高免疫力的食物，我希望它能对你有所帮助。免疫力低下，我们抵抗外部病毒的能力会大大降低，经常生病，所以我们应该加强锻炼，吃一些提高免疫力的食物，如坚果、乳制品、浆果等。