怀孕前要注意什么 要补充哪些营养

　　怀孕前3个月就应该作准备，夫妻双方调理好身体状态，怀孕前做好充分准备，注意各方面的东西，这才能保证有一个健康的胎儿。那么，怀孕前要注意什么，要补充哪些营养?

　　怀孕前需注意的是1、养成良好的作息习惯

　　现在，熬夜的习惯都已经习以为常了，也许是为了工作，或是熬夜上网。长时间的熬夜，会使人处于疲累状态，免疫系统也会受到严重的影响，打乱荷尔蒙的分泌，而这些都不利于怀孕。没有充足的睡眠时间和好的睡眠质量，还会导致情绪容易焦躁不安、易怒等。而情绪起伏太大也是不利于怀孕的。因此，养成一个良好的作息习惯是很重要的。

　　2、要远离烟酒

　　几乎每个人都知道，烟酒对人带身体伤害是多么地大，而且烟中也含有多种会杀害精子的有害物质。所以，准妈妈应该远离抽烟的环境，吸二手烟危害是很大的。

　　3、补充叶酸

　　叶酸对宝宝的健康成长和发育的作用是极为重要的，若妈妈缺乏叶酸，可能会导致宝宝的大脑发育不完整或者容易出现畸形。但是，我国很多适合生育年龄的女性身体都会缺乏叶酸，所以准妈妈在备孕期间一定要摄取足够的叶酸。在日常生活中，可以多富含叶酸的食物，如苋菜、生菜、菠菜、小白菜和芦笋等。

　　4、做好孕前检查

　　准妈妈有一个健康的身体对宝宝的发育也是有好处的，所以准妈妈在怀孕之前一定要做孕前检查，确保自己的身体是处于很健康的状态。

　　5、补充足够营养

　　多吃胡萝卜、西红柿、海带、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，加强肌体抵抗电磁辐射的能力。孕前应多进食含钙丰富的食品，如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等。增加钙的摄入也很重要，钙是骨路与牙齿的重要组成成分，怀孕时的需要量约为平时的2倍。

　　因而，为了更好地怀孕，就应当注意各方面生活质量，而且为了有个健康可爱的宝宝，做好孕前准备工作是很重要的。这些准备工作有助于提高你的生活质量，共铸一个健康美满的家庭。