低糖食品的标准是多少 低糖食品有哪些

根据国家食品安全标准，糖是碳水化合物《GB 28050-2011根据《预包装食品营养标签通则》，低糖食品的标准是每次100g中碳水化合物的含量小于或等于5g。100g指固体食品，如果是液体食品，则为100ml。无糖食品的限值是每一种100g碳水化合物在食物中的含量小于或等于0.5g。

什么是低糖食品？

1、蔬菜

芦笋、竹笋、卷心菜、芹菜、黄瓜、茄子、萝卜、菠菜、豆芽、土豆等。

2、水果

苹果、李子、草莓、柑橘、樱桃、橙子、桃子、梨等。

3、谷物

全麦麸、燕麦麸、加工大麦等。

4.乳制品

奶油和全脂牛奶的混合物，各种未加工的硬奶酪等。

5、零食

杏仁、南瓜子、芝麻、核桃、榛子等。

什么是高糖食物？

1、主食

白面包、羊角面包、果面包、白米、小米等。

2、水果

香蕉、葡萄干、洋李等。

3、小吃

烤土豆、炸土豆条、甜玉米、豌豆汤等。

4、甜品

全脂冰淇淋、蛋糕等。

5、饮品

葡萄汁、橙汁、鸡尾酒果汁等。

6、蔬菜

黄南瓜、日瓜等。