怀孕30周吃啥最好呢 这一时期不能吃什么呢

第一次怀孕，什么都不知道，怎么办呢?有婆婆的照顾的人可能会比较顺利度过这样阶段，但是如果你是一个人怎么办呢?这就要你自己多多搜寻资料了。那么怀孕30周吃啥最好呢?这一时期不能吃什么呢?

孕妈妈在怀孕第30周这周时应多喝一些牛奶，每天最好喝两杯，也可喝豆浆，吃些豆制品、海带和紫菜。缺钙较严重的孕妇要根据医生建议补充钙剂。孕晚期胎宝宝的营养需求达到了最高峰，这时孕妈妈需要摄入充足的蛋白质、维生素c、维生素B族、叶酸、铁质和钙质。 以下几类食物可以多吃：

一是注重补充钙质，量的钙质促进胎儿这时期骨骼等发育需要。二是多食物纤维可以软化分解大便，促进肠蠕动 ，防治便秘。三是多补叶酸，能降低胎儿发生神经管畸形的风险畸形。

另外，怀孕第30周时的孕妇会感到呼吸困难，喘不上气来，吃饭后胃部不适等。这些都是正常现象，不必担心。随着胎儿头部开始下降，进入骨盆，不舒适的感觉会逐渐减轻。同时，孕晚期白带会越来越多，护理不恰当就可能引起外阴炎和阴道炎，导致胎宝贝在出生经过阴道时被感染。 饮食方面，以下这些食物应该尽量避免：

一是含咖啡碱的食物，容易造成胎儿心律不整、孕妇心跳加快、排尿增加;二是滥用补药，有一定副作用，导致严重的、腹泻，最终流产。三是高盐食物，导致孕妇水肿、高血压。