孕前男人吃什么补精子

男人吃什么来补充精子？精子对夫妻怀孕起着重要作用，准父亲应该注意日常饮食。蛋白质和精氨酸、矿物质和微量元素、各种维生素、富含性激素、钙、动物内脏和含镁的食物都是不错的选择。

1.矿物质和微量元素

睾丸、前列腺和精液本身都含有高浓度的锌。长期摄入锌不足会导致精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品主要是贝壳动物。例如，牡蛎含有最多的锌，所以你可以多吃。

2.富含性激素的食物

羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞的分裂和成熟，对生精非常有益。

3.蛋白质和精氨酸

优质蛋白质是形成精液的主要原料。含有高蛋白质的食物包括瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏时精子症。含有精氨酸的食物包括鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

4.各种维生素

维生素可以为精子提供原料，促进精子生成，保持器官不受侵害。E与生殖系统密切相关，具有防止性器官老化、再生空输精管、增强精子活力的多种功能。

5.含镁的食物

镁有助于调节心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性的生育能力。建议男性早餐吃2碗燕麦片和1根香蕉。镁食品包括大豆、土豆、核桃、燕麦片、通心粉、叶蔬菜和海鲜。

6.动物内脏

胆固醇是合成激素的重要原料。它还含有肾上腺素和性激素，可以促进精原细胞的分裂和成熟。因此，适量食用动物内脏有利于提高体内雄激素水平，增加精液分量和性功能。

7.钙质

钙是人体必需的元素。钙食物中的钙离子可以刺激精子成熟。富含钙的食物包括虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。