准备怀孕需注意什么

不仅仅是怀孕了要在饮食方面有所注意，准备怀孕前的饮食也不能忽视，不然会影响到孕妇还有婴儿以后的身体健康状况。

在饮食习惯上，你需要了解以下孕前饮食注意事项：

1、坚持饮食均衡多样，摄入大量保证身体健康所需的营养物质。

2、每日摄入至少1000毫克(mg)钙。

3、保证饮食中有足量的铁，特别是如果你经血量大。

4、一日三餐要有保证。

5、每天至少5份蔬菜或水果，食物种类要全面。

6、限制对脂肪、盐分和糖类食品及饮料的摄入。

7、让体重指数(BMI)保持在健康范围内。

在维生素补充上，你要注意服用叶酸补充剂。要想让孕期健康，你要特别考虑的一个关键营养素就是叶酸。在孕期，叶酸有助于宝宝神经管的发育，神经管在怀孕之后很快便会开始形成，并发育成宝宝的脊柱。要确保你的饮食包含富含叶酸的食物，包括柑橘类水果和果汁、深绿叶菜、豆类、全麦食品等。

在孕前饮食注意事项中，你还要注意别吃下列食物：

1、辛辣、腌制：在怀孕前的三个月时间里，无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。

2、高糖：备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。

3、酒精、咖啡 因：在备孕期间女性要避免吃含有咖啡 因的食物。饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。