孕前一定要吃叶酸吗 什么时候吃好呢

怀孕前一定要吃叶酸吗？什么时候吃好？

1、女性朋友们，事实上，你们不必在怀孕前吃叶酸片。许多食物富含叶酸。你可以多吃香蕉/黄瓜（青瓜）/菠菜。此外，你可以根据孕妇的需要准备孕妇奶粉，这比吃普通奶粉要好.不要太担心。保持愉快的心情是最好的胎教，但同时，患者要注意适当补充叶酸是有益无害的。

2、女性朋友应该注意的是，叶酸补充的最佳时间应该是从怀孕前3个月到整个怀孕早期。每天服用叶酸的时间应在早餐后半小时至一小时内[2]。叶酸补充剂持续到怀孕结束，不能停止。在妊娠中后期，婴儿DNA胎盘、母体组织和红细胞的增加大大增加了你对叶酸的需求。因此，即使婴儿的神经系统在妊娠早期已经发育，妊娠中后期叶酸的缺乏仍会导致巨幼红细胞性贫血、先兆子痫和胎盘早剥。

在准备怀孕和保健时，女性朋友应注意以下几点：

1、避免辛辣食物：辣椒、胡椒、胡椒等调味品更刺激，多吃会导致正常人便秘。如果计划怀孕的孕妇吃了很多这样的食物，她们也会有消化功能障碍。因此，建议你尽量避免吃这些食物。

2、避免饮酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

3、避免吃太多的糖：如果你经常吃高糖食物，往往会导致糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。