孕妇需要吃什么呢

孕妇需要吃大量富含维生素c抗氧化剂可以降低精子损伤的风险，提高精子的运动性。一杯橙汁含有124毫克维生素C。每天至少60毫克维生素C，或者，如果你吸烟，你应该摄入更多的维生素C，每天至少100毫克。

孕妇需要补充蛋白质。蛋白质是细胞的重要组成部分，也是产生精子的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子数量和质量。富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。

海鲜不仅污染程度低，还能促进大脑发育，增强体质dha、eha对爸爸来说，其他营养素是非常有益的。但不能过量摄入。过量摄入蛋白质很容易破坏体内营养摄入的平衡，导致维生素等物质摄入不足，导致酸性体质，对怀孕非常不利。

此外，饮食中的锌含量每天至少增加12毫克到15毫克。几项研究表明，即使是短期锌缺乏症也会减少精子体积和睾丸激素含量。富含锌的食物包括瘦牛肉（12牛肉含4.5毫克锌)，乌鸡(12乌鸡含2.38毫克)。

另外，提高钙和维生素D摄入量。每天服用1000毫克钙和10微克维生素D能提高男性的生育能力。富含钙的食物包括低脂牛奶和奶酪。牛奶和鲑鱼含有维生素D。