备孕期间应该吃什么
发布时间:2023-01-19 16:18:08浏览 :
在备孕期间注意饮食,对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡,更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。
在孕期准备过程中,应注意补充几种营养素:叶酸、叶酸对婴儿健康发育、叶酸缺乏、胎儿大脑发育不完整或畸形、钙、钙是骨牙形成的主要成分,是胎儿发育过程中不可缺少的;铁、身体缺铁,容易引起妊娠贫血;锌、锌对胎儿发育,特别是胎儿大脑发育起着重要作用;维生素、维生素对建立健康的妊娠体质具有重要意义。
此外,还应补充锌食品:豆类、花生、小米、萝卜、、萝卜、卷心菜等植物性食品中锌含量较高;在动物性食品中,牡蛎富含锌。此外,牛肉、鸡肝、鸡蛋、羊排和猪肉也含有更多的锌。
富含蛋白质和维生素的食物包括瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。多吃对身体有好处。
动物内脏:这类食物含有较多的胆固醇,其中约10%是肾上腺皮质激素和性激素。适当食用这类食物可以增强性功能。
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