怀孕期间如何饮食

怀孕期间孕妇的饮食，可以减轻孕妇的不良症状：

1、每天吃至少3份富含铁的食物来确保你每天可以摄取27mg的铁。

2、每天挑选至少一种含vc的食物，例如：桔子，葡萄柚，草莓，蜜汁，木瓜，花椰菜，菜花，布鲁塞尔豆芽，青椒西红柿以及荠菜。孕妇每天需要70mg的vc。

3、每天至少挑选一种含有叶酸的食物，像深绿色叶子的蔬菜，小牛肉和豆类(青豆，黑豆，黑眼豌豆)每位孕妇每天至少需要0.4mg的叶酸预防神经管缺损像脊柱裂。

4、每天至少选择一种含有va的食物。像胡萝卜，南瓜，白薯，菠菜，果汁，大头菜，甜菜，杏子以及哈密瓜。我们知道va食用过量((>10,000 iu/day)也会导致胎儿畸形。