怀孕初期如何食补 有什么要注意的

医学的进步使得新生命的出生率越来越高，但是怀孕后女性的身体和心理会发生很大的变化，尤其是在怀孕期间，但是很多孕妈妈却不知道要注意些什么。那么，怀孕初期如何食补?有什么要注意的?

现代的优生学研究倡导的孕期健康增智食谱逐渐成形，这也许将有利于你的宝宝聪明健康的发育。下面针对怀孕初期如何食补提几点建议，希望广大准爸爸妈妈要多加注意：

妊娠早期(1月~3月)，在这个阶段，由于刚怀孕的心理和身体不适，往往会感到易怒、恶心，与怀孕后期的孕妇相比，此时胚胎刚刚形成，尚未完全发育，营养不多，补品的需求不是很迫切。因此，饮食应该选择清淡、易消化的食物。对于一些身体虚弱、体质虚弱的孕妇，也应有针对性的补品，不能盲目补品，以免适得其反。

妊娠中期(4月~6月)，在这一时期，是胎儿发育的重要时期，这一时期也是补品的主要时期。由于胎儿生长迅速，需要更多的营养，孕妇自身的消费也比前一阶段明显增加，所以在这个阶段，适当的补品尤为必要。对于胎儿的快速生长，蛋白质的摄入非常重要，每天80~确保胚胎生长所需的85克蛋白质。

同时，这一时期的进补需要为正在发育的胎儿肝脏准备一定的微量元素，适当选择一些动物血、肝脏、瘦肉、黑木耳、黑枣、龙眼肉等。在进补的过程中，要注意孕妇自身的消化和吸收，以免因为进补过于庞杂，使得消化系统出现问题。

妊娠晚期(7月~9月)，在这一时期，胎儿的发育是最快的时期，但也是补充剂的重要时期。在这一时期，孕妇对钙、磷、维生素和蛋白质的需求也变得更加强烈，因此在日常饮食中适当选择一些含有高钙的乳制品和各种含有高维生素的新鲜蔬菜。钙的补充剂有助于胎儿的骨骼生长，维生素和蛋白质的补充剂对胎儿后期的快速生长也至关重要。

通过上文的介绍，相信大家对于怀孕有了更为深入的认识，大家如果想要了解更多的信息，不妨继续阅读其他文章。

孕妇是属于特殊人群，饮食营养摄入也很重要，下面，笔者为您推荐几种比较受欢迎的产品，广大准妈妈们可以在医师或药师的指导下合理服用：

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汤臣倍健叶酸亚铁片：补充铁、叶酸。

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