夏季养心吃什么

夏天是五行中的火。相应的脏腑是心，夏天养生的关键之一就是养心。夏天阳气最盛，红色是阳，相应的红色食物会进入心脏和血液。所以夏天要多吃红色食物。那么，夏天吃什么呢？接下来，我会回答这个问题。

夏天养心吃什么？

1、西红柿

西红柿是夏性的水果和蔬菜是西红柿。虽然我们可以全年吃西红柿，但只有夏天的西红柿是阳光最丰富的，番茄红素含量高，营养最好。中医认为，西红柿具有生津解渴、健胃消食的作用。因此，它非常适合夏天吃。

2、红枣

红枣的补血效果很好。据说一天吃三枣，青春永不老。经常吃枣可以补气补血，提高免疫力。此外，许多人在夏天经常感到疲劳，吃一些红枣会相应缓解。

3、山楂

山楂酸甜，微温，进入脾、胃、肝经络，是脾开胃、消化滞、促进血液循环、消除血瘀的成分。通常吃一些山楂，不仅味道好，促进消化，而且有助于降低血压。适合高血压和高脂血症的人。

4、燕麦

燕麦富含亚油酸和亚油酸B族维生素可以防止动脉硬化粥样斑块的形成。此外，由于燕麦含有大量的水溶性纤维素，可以降低血液中的胆固醇含量，经常吃燕麦可以平衡饮食，平衡营养，预防高血压和心脑血管疾病。

5、菠菜

菠菜富含叶酸。研究表明，服用叶酸可以降低25%患心脏病的风险。菠菜含有大量草酸，会阻碍钙的吸收。吃之前最好用水烫一下。

6、胡萝卜

胡萝卜中的胡萝卜素可以转化为维生素A，保持血管畅通，防止中风。胡萝卜需要油炸才能真正被人体吸收。

以上是关于夏天吃什么的分享，希望对大家有所帮助！