备孕时的月经期间吃什么好
月经是女性每个月最重要的时期,当月经遇到怀孕准备时,有点尴尬。有些人还说月经期是女性更好的调节期,那么怀孕期间吃什么更好呢?
月经期间还应补充一些利于“经水之行”羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
当出现食欲不振、腰痛等症状时,应选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,如枣、面、薏苡仁粥等。为了保持营养平衡,我们应该同时吃新鲜的蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养损害较小。
铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白和许多重要酶的合成,而且在免疫、智力、衰老和能量代谢方面发挥着重要作用。由于月经期间铁的流失,补充富含铁的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝脏、动物血液富含铁,生物活性大,易被人体吸收利用;大豆和菠菜富含植物铁,吸收率低。因此,肉和蔬菜应该搭配,以防止缺铁。
中医认为血热就行,寒冷就停滞。月经期间吃冷的食物,一是阻碍消化,二是容易伤害人体阳气,导致内寒,冷凝滞,可使月经血液运行不良,导致月经血液过少,甚至痛经。即使在炎热的夏天,月经也不应该吃冷饮。
月经期间的饮食应温暖,选择海带、枣、高梁米、薏米、羊肉、苹果等食物,少吃梨、菱角、冬瓜、芥蓝、大 冷、滑泻滑食品。
其实月经期间喝茶是合适的——莲子花茶。取3克花茶,30克莲子,20克冰糖。将莲子用温水浸泡几个小时后,加入冰糖炖备用。将花茶用沸水冲泡5~10分钟,取汁,与莲子汁冲洗均匀。莲子甘能补脾、养心益肾、涩能固脱,辅以冰糖补中益气;以花茶为辅,理气解郁。三味药结合在一起,补而不滞,能达到气行血行、补气摄血的目的。这种茶适合气血不足的未准妈妈。
未准妈妈在备孕期间一定要调整好自己的身体,才能生出健康的宝宝。
孕期准备期间,孕妇必须服用叶酸,但除叶酸外,还有其他保健药物可供参考:
金斯利安多维片:补充多种维生素和矿物质。
福施福胶囊(营养补充剂):福施福营养补充剂软胶囊补充多种维生素和矿物质。
成年女性需要补充多种矿物质和维生素。