备孕男人要吃什么好 需要吃叶酸吗

你知道，最好选择温暖舒适的气候和丰富的食物月份，这可以为孕妇及时摄入各种营养创造有利条件。那么，男性在怀孕期间吃什么呢？你需要叶酸吗？

一般来说，建议男人在备孕期间多吃以下的食物比价好。

1.富含植物纤维的食物

植物纤维素能有效促进胃肠蠕动，降低男性胆固醇含量，具有良好的降压也有一定的解毒效果，从而提高男性精子质量。

2.含镁食物

镁是人体所需的重要微量元素，具有降低血压、调节心脏活动的作用。此外，它还能有效地提高男性的生育能力。因此，男性在怀孕前必须多吃富含镁的食物。

3.含铬食品

铬对促进胆固醇的代谢有很大的作用，可以有效地提高男性身体的耐受性。只有健康的身体才能产生健康的精子，这自然对婴儿的健康有很大的影响。

另外，男人在备孕期间需要多吃叶酸吗？其实答案是肯定的。

众所周知，精子的质量会影响怀孕甚至胎儿的健康。研究表明，如果男性体内叶酸过少，会导致男性精液中染色体过多或过少。如果这种异常的精子与卵子结合，孕育出来的孩子很容易患上染色体缺陷疾病，比如唐氏，长大后患癌症的概率会比普通人高。

此外，由于现代男性在外面有更多的社交活动，吸烟和饮酒是不可避免的，这导致许多男性精子不好。如果男性每天服用一些叶酸，精子异常的风险将降低约30%。

因此，建议男性在怀孕前应注意补充下叶酸，多吃菠菜、芦笋、动物肝脏等食物。当然，如果需要，也可以补充叶酸片。