男士如何备孕 吃什么好

男人如何准备怀孕呢？吃什么？

适度的运动有助于缓解压力，让男性保持最佳的精神状态，积极为怀孕做准备。取决于坚持。孕妇每周锻炼3次~4次，每次1~2小时为宜，可根据个人情况改变运动量。

必须戒烟：烟草中有60多种已知的有毒物质，可以直接杀死生殖细胞，抑制精子的产生，影响男性的勃起功能。长期吸烟的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障碍，胎儿畸形率高。

吃什么好呢？

1.蛋白质和精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原料。高蛋白食品包括瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成分。

2.各种维生素：维生素可以为精子提供原料，促进精子生成，保持性器官不受侵害。其中，维生素E与生殖系统关系最密切，可以防止性器官老化，再生空输精管。

3.矿物质和微量元素:人的睾丸、前列腺和精液本身都含有高浓度的锌。长期摄入锌不足会导致精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品主要是贝壳动物。比如牡蛎含锌最多，可以多吃。

4.适当摄入含有性激素的食物，如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭和鸡肝，可以增强精原细胞的离别和幼稚，对生精非常有帮助。