学会怎么“吃”才能养护好卵巢
卵巢是女性的抗衰老中心。中医认为其病因与肾阴不足、气血不足、肾气虚有关,应对症治疗,虚实并治;建议多吃山药或红豆等补肾养血成分,避免吃冷辣食物,以保护卵巢远离衰老的风险。
预防卵巢早衰的食物:
1、茄子
含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞粘附,提高微血管弹性。
研究表明,茄子可以降低胆固醇,预防高脂血症引起的血管损伤,辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等疾病。
2、绿豆
夏季安排好产品,具体降低血脂,保护心脏,预防冠心病。
绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,显著降低冠状动脉粥样硬化病变。
3、香菇
具有消化、去脂、降压等功效。纤维素能促进胃肠蠕动,预防便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。
蘑菇还含有蘑菇嘌呤等核酸,可促进胆固醇分解。经常吃蘑菇可以降低总胆固醇和甘油三酯。
4、番薯
营养研究发现,适量食用红薯可以预防心血管系统脂质沉积,预防动脉粥样硬化,减少皮下脂肪,避免过度肥胖。
需要注意的是,过量摄入红薯会增加进食的总热量,但不利于降低血脂。
5、山楂
山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮类化合物和碳水化合物具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄和降低血脂的作用。
山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。
6、女性养生哲学一天一苹果
一些研究表明,由于苹果中含有的类黄酮,一天吃一个苹果可以降低冠心病死亡的风险。类黄酮是一种天然抗氧化剂,通过抑制低密度脂蛋白氧化来发挥抗动脉粥样硬化作用。此外,苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平,有利于预防动脉粥样硬化。