五个俏皮动作制服盆腔炎

在危害女性健康的各种疾病中，妇科炎症是一种令人头痛的病，其中盆腔炎在盆腔疾病中更为常见，主要分为急性和慢性两种情况，虽然盆腔炎在生活中很常见，但大多数人不太清楚盆腔炎的预防是什么。让我们一起看看吧。

预防盆腔炎 ：

1、横向扭胯：身体自然站立，均匀呼吸，全身放轻松，之后双手放在胯部左右两侧，带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动，每扭转一圈为一个节拍，一共做二个八拍。

2、侧向扭转：身体直立，自然呼吸，放松全身，双手放在胯部两侧，驱动胯部左、右、左来回扭转，扭转节拍，共四八拍。

3、腹式呼吸：身体自然挺直，也可以平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做以下腹式呼吸练习。吸气时，小腹要向内收缩，阴部要向内收缩。呼气时，小腹要向外鼓出。这样呼吸，一次呼吸是节拍，一共四八拍。

4、按摩腹部：身体自然挺直，呼吸均匀，全身放松，双手握住下腹两侧，按摩耻骨，按摩一次为节拍，共四八拍。

5、轻拍小腹：从盆腔保健的角度来看，小腹运动有助于预防盆腔炎。身体自然站立，呼吸均匀，全身放松。双手交替轻轻拍打下腹，用力适中，不要太猛。每次拍一个节拍，总共四八拍。